Mantenerse activo es fundamental para nuestra salud. El sedentarismo es un estilo de vida cada vez m\u00e1s com\u00fan. La falta de actividad f\u00edsica es un mal h\u00e1bito que puede conducir a innumerables enfermedades asociadas a ello.<\/p>\n
La OMS indica que el 70% de los trabajos realizados hoy en d\u00eda, no demandan una considerable actividad f\u00edsica, es decir que m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n mundial, no realiza el ejercicio m\u00ednimo recomendado para lograr mantenerse saludables y sin complicaciones de salud.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Principales problemas<\/h2><\/h2><\/div>- <\/i><\/span>\n
Sobrepeso u obesidad: <\/strong>Incrementa la posibilidad de sufrir problemas relacionados con la glucosa, presi\u00f3n arterial, colesterol, triglic\u00e9ridos en la sangre, ataques cardiacos, problemas \u00f3seos y c\u00e1lculos biliares por mencionar algunos.<\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Enfermedades cardiovasculares:<\/strong> el sedentarismo duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II.<\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Perdida de masa muscular y debilitamiento \u00f3seo: <\/strong>La p\u00e9rdida de masa muscular provoca disminuci\u00f3n de la fuerza y baja movilidad que puede m\u00e1s tarde convertirse en osteoporosis o huesos d\u00e9biles haciendo que los huesos se vuelvan quebradizos y m\u00e1s propensos a fracturas.<\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Trastornos depresivos y niveles emocionales bajos:\u00a0<\/strong>La actividad f\u00edsica habitual produce multiples beneficios pues al hacerlo ayuda al cerebro a producir sustancias antidepresivas naturales, por el contrario, el sedentarismo aumenta las probabilidades de sufrir este tipo de enfermedades mentales.<\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Envejecimiento prematuro:\u00a0<\/strong>Como su nombre lo indica, acelerar el proceso de envejecimiento trae consigo muchos efectos negativos a nuestra vida y cuerpo. Reduce considerablemente la capacidad f\u00edsica de realizar actividades diarias y de vivir sin complicaciones de salud que pueden ser mortales.<\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
C\u00e1ncer:<\/strong> entre los c\u00e1nceres que han sido relacionados con los efectos de la vida sedentaria se encuentran; de colon, de mama, de pr\u00f3stata, de utero, es\u00f3fago y pulm\u00f3n.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>La inactividad f\u00edsica aumenta d\u00eda a d\u00eda en pr\u00e1cticamente todos los pa\u00edses desarrollados y en v\u00edas de desarrollo. En las ciudades el crecimiento r\u00e1pido y pr\u00e1cticamente descontrolado de la urbanizaci\u00f3n ha creado factores que aumentan la falta de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Entre ellos podemos mencionar la superpoblaci\u00f3n, horarios laborales extensos, inexistencia de espacios p\u00fablicos recreativos como parques o instalaciones deportivas e incluso el incremento del tr\u00e1fico asociado al poco uso de alternativas m\u00e1s amigables como las bicicletas o incluso caminar.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/span>Tips para mantenerse activo<\/h2><\/h1><\/span><\/div><\/div><\/div>![\"Mantenerse](\"https:\/\/neuroft.com\/wp-content\/uploads\/2-4.png\")
<\/div><\/div><\/div>![\"Mantenerse](\"https:\/\/neuroft.com\/wp-content\/uploads\/3-1.png\")
<\/div><\/div><\/div>![\"Mantenerse](\"https:\/\/neuroft.com\/wp-content\/uploads\/4.png\")
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>- <\/i><\/span>\n
Parquear el carro lejos de la entrada al lugar donde se dirige<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>\n
En vez de tomar el ascensor use las escaleras<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>\n
Realizar pausas activas durante la rutina: <\/strong>incluyen\u00a0peque\u00f1as rutina de estiramientos, levantarse de su silla con regularidad \u00a0y moverse por unos minutos cada hora, ir a oficina de su colega en vez de enviarle un correo…<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Estos tips deben ser considerados un extra. Es ideal que ademas de aplicarlos a nuestra vida diaria, tambi\u00e9n incluyamos una rutina de ejercicios de m\u00ednimo 30 minutos al d\u00eda. El ejercicio y una dieta balanceada deben ser la base sobre la que realicemos nuestra rutina.<\/p>\n
Nuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para ser activo. Si nuestro trabajo, estudio o cualquier otra situaci\u00f3n diaria, nos demanda permanecer sedentarios, hacer el esfuerzo de incluir actividades f\u00edsicas a nuestro d\u00eda a d\u00eda puede a la larga, salvarnos la vida.<\/p>\n<\/div>
- <\/i><\/span>\n
Sobrepeso u obesidad: <\/strong>Incrementa la posibilidad de sufrir problemas relacionados con la glucosa, presi\u00f3n arterial, colesterol, triglic\u00e9ridos en la sangre, ataques cardiacos, problemas \u00f3seos y c\u00e1lculos biliares por mencionar algunos.<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>
\nEnfermedades cardiovasculares:<\/strong> el sedentarismo duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II.<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>
\nPerdida de masa muscular y debilitamiento \u00f3seo: <\/strong>La p\u00e9rdida de masa muscular provoca disminuci\u00f3n de la fuerza y baja movilidad que puede m\u00e1s tarde convertirse en osteoporosis o huesos d\u00e9biles haciendo que los huesos se vuelvan quebradizos y m\u00e1s propensos a fracturas.<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>
\nTrastornos depresivos y niveles emocionales bajos:\u00a0<\/strong>La actividad f\u00edsica habitual produce multiples beneficios pues al hacerlo ayuda al cerebro a producir sustancias antidepresivas naturales, por el contrario, el sedentarismo aumenta las probabilidades de sufrir este tipo de enfermedades mentales.<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>
\nEnvejecimiento prematuro:\u00a0<\/strong>Como su nombre lo indica, acelerar el proceso de envejecimiento trae consigo muchos efectos negativos a nuestra vida y cuerpo. Reduce considerablemente la capacidad f\u00edsica de realizar actividades diarias y de vivir sin complicaciones de salud que pueden ser mortales.<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>
\nC\u00e1ncer:<\/strong> entre los c\u00e1nceres que han sido relacionados con los efectos de la vida sedentaria se encuentran; de colon, de mama, de pr\u00f3stata, de utero, es\u00f3fago y pulm\u00f3n.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>
La inactividad f\u00edsica aumenta d\u00eda a d\u00eda en pr\u00e1cticamente todos los pa\u00edses desarrollados y en v\u00edas de desarrollo. En las ciudades el crecimiento r\u00e1pido y pr\u00e1cticamente descontrolado de la urbanizaci\u00f3n ha creado factores que aumentan la falta de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Entre ellos podemos mencionar la superpoblaci\u00f3n, horarios laborales extensos, inexistencia de espacios p\u00fablicos recreativos como parques o instalaciones deportivas e incluso el incremento del tr\u00e1fico asociado al poco uso de alternativas m\u00e1s amigables como las bicicletas o incluso caminar.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/span>Tips para mantenerse activo<\/h2><\/h1><\/span>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>- <\/i><\/span>\n
Parquear el carro lejos de la entrada al lugar donde se dirige<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>
\nEn vez de tomar el ascensor use las escaleras<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>
\nRealizar pausas activas durante la rutina: <\/strong>incluyen\u00a0peque\u00f1as rutina de estiramientos, levantarse de su silla con regularidad \u00a0y moverse por unos minutos cada hora, ir a oficina de su colega en vez de enviarle un correo…<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>
Estos tips deben ser considerados un extra. Es ideal que ademas de aplicarlos a nuestra vida diaria, tambi\u00e9n incluyamos una rutina de ejercicios de m\u00ednimo 30 minutos al d\u00eda. El ejercicio y una dieta balanceada deben ser la base sobre la que realicemos nuestra rutina.<\/p>\n
Nuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para ser activo. Si nuestro trabajo, estudio o cualquier otra situaci\u00f3n diaria, nos demanda permanecer sedentarios, hacer el esfuerzo de incluir actividades f\u00edsicas a nuestro d\u00eda a d\u00eda puede a la larga, salvarnos la vida.<\/p>\n<\/div>
- <\/i><\/span>
- <\/i><\/span>