150 minutos de actividad física beneficia a la salud
La actividad física es indispensable para cuidar la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 minutos semanales de ejercicio moderado. El ejercicio físico es una pieza fundamental para la salud. Realizar actividad física protege de posibles enfermedades y ofrece una resistencia física que ayuda a estar más sanos. Incluso en caso de sufrir una enfermedad, mantener una actividad física moderada puede ayudar a recuperarse mejor tanto física como mentalmente. El sedentarismo implica mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, demencia o algunos tipo de cáncer.
¿Cuánto ejercicio hacer?
Las pautas recomendadas, con respecto a la actividad física, de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mantener un buen estado de salud son:
Claves para empezar a ejercitarse
Realizar ejercicio aeróbico es fundamental para todas las personas. Si no hay alteraciones del sistema cardiovascular se debe realizar una práctica física aeróbica al menos 3 días a la semana.
Progresivamente se puede ir aumentado la intensidad reduciendo las sesiones semanales, por ejemplo. También se pueden mantener las sesiones pero aumentando la duración de cada una de ellas.
En el caso de existir alguna lesión y/o riesgo cardiovascular, o cualquier otro tipo de alteración, debe pedirse consejo a algún profesional cualificado para que adapte la rutina física
Guías de ejercicios
Hacer cualquier cantidad de actividad física, por poca que sea, es mejor que no hacer ninguna. Y cuanto más movimiento se realice y a mayor intensidad, más beneficios para la salud. Con esta guía podrá empezar a moverse más para evitar enfermedades y llevar un estilo de vida más saludable. Puede acudir a la Clínica NeuroFT donde le recomendaremos los mejores ejercicios según su condición y le enseñaremos la técnica para hacerlo correctamente.
La actividad física es indispensable para cuidar la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 minutos semanales de ejercicio moderado. El ejercicio físico es una pieza fundamental para la salud. Realizar actividad física protege de posibles enfermedades y ofrece una resistencia física que ayuda a estar más sanos. Incluso en caso de sufrir una enfermedad, mantener una actividad física moderada puede ayudar a recuperarse mejor tanto física como mentalmente. El sedentarismo implica mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, demencia o algunos tipo de cáncer.
¿Cuánto ejercicio hacer?
Las pautas recomendadas, con respecto a la actividad física, de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mantener un buen estado de salud son:
Claves para empezar a ejercitarse
Realizar ejercicio aeróbico es fundamental para todas las personas. Si no hay alteraciones del sistema cardiovascular se debe realizar una práctica física aeróbica al menos 3 días a la semana.
Progresivamente se puede ir aumentado la intensidad reduciendo las sesiones semanales, por ejemplo. También se pueden mantener las sesiones pero aumentando la duración de cada una de ellas.
En el caso de existir alguna lesión y/o riesgo cardiovascular, o cualquier otro tipo de alteración, debe pedirse consejo a algún profesional cualificado para que adapte la rutina física
Guías de ejercicios
Hacer cualquier cantidad de actividad física, por poca que sea, es mejor que no hacer ninguna. Y cuanto más movimiento se realice y a mayor intensidad, más beneficios para la salud. Con esta guía podrá empezar a moverse más para evitar enfermedades y llevar un estilo de vida más saludable. Puede acudir a la Clínica NeuroFT donde le recomendaremos los mejores ejercicios según su condición y le enseñaremos la técnica para hacerlo correctamente.
