3 pasos para prevenir el dolor de pie
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Si usted presenta dolor en la planta del pie, aquí le brindamos un corto video con 3 simples pasos para prevenir el dolor de pie
Usted tiene dolor al levantarse en la mañana en su pie o al dar los primeros pasos ?
Si la respuesta es sí: sigue estas instrucciones porque podría tener fascitis plantar o inflamación de la planta del pie.
Unos tips que le pueden ayudar a mejorar ese dolor, es que cuando esté sentada mueva su pie hacia atrás lo más que pueda siempre y cuando el talón esté pegado, esto va a ayudar que toda esa musculatura y la planta del pie esté bien estirada de esa manera si está estirada cuando usted se pone de pie da esos primeros pasos no le debería pegar ese jalonazo.Lo otro que puede hacer es que cuando esté acostada va a ser un ejercicio de estiramiento antes de ponerse de pie: para ese ejercicio va a agarrar una banda que sea no elástica o una faja se lo va a colocar debajo de los dedos y con sus manos va a estirar la pierna hacia arriba -el propósito es dejar en la rodilla recta y tratar de jalar el pie hacia usted esto va a estirar la planta del pie y le va a ayudar que cuando apoye el pie no le dé un jalonazo nuevamente sino que se pueda apoyar más suavemente.
Lo otro que tiene que asegurarse es que cuando esté dormido la cobija no le empuje o le haga el pie en punta entonces puede dormir con una cobija suelta o con los pies fuera de la cama pero nada que el empuje el pie hacia abajo porque eso le va a causar más tensión y más dolor en esta parte.
En resumen las tres recomendaciones si tiene dolor en el pie es uno cuando está sentada mover el pie hacia atrás dos
hacer el estiramiento con una banda no elástica cada vez que se va a levantar de la cama y 3 evitar usar una cobija que le haga punta en el pie esto le debería ayudar a tener menos dolor de pie.
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Usted tiene dolor al levantarse en la mañana en su pie o al dar los primeros pasos ?
Si la respuesta es sí: sigue estas instrucciones porque podría tener fascitis plantar o inflamación de la planta del pie.
Unos tips que le pueden ayudar a mejorar ese dolor, es que cuando esté sentada mueva su pie hacia atrás lo más que pueda siempre y cuando el talón esté pegado, esto va a ayudar que toda esa musculatura y la planta del pie esté bien estirada de esa manera si está estirada cuando usted se pone de pie da esos primeros pasos no le debería pegar ese jalonazo.Lo otro que puede hacer es que cuando esté acostada va a ser un ejercicio de estiramiento antes de ponerse de pie: para ese ejercicio va a agarrar una banda que sea no elástica o una faja se lo va a colocar debajo de los dedos y con sus manos va a estirar la pierna hacia arriba -el propósito es dejar en la rodilla recta y tratar de jalar el pie hacia usted esto va a estirar la planta del pie y le va a ayudar que cuando apoye el pie no le dé un jalonazo nuevamente sino que se pueda apoyar más suavemente.
Lo otro que tiene que asegurarse es que cuando esté dormido la cobija no le empuje o le haga el pie en punta entonces puede dormir con una cobija suelta o con los pies fuera de la cama pero nada que el empuje el pie hacia abajo porque eso le va a causar más tensión y más dolor en esta parte.
En resumen las tres recomendaciones si tiene dolor en el pie es uno cuando está sentada mover el pie hacia atrás dos
hacer el estiramiento con una banda no elástica cada vez que se va a levantar de la cama y 3 evitar usar una cobija que le haga punta en el pie esto le debería ayudar a tener menos dolor de pie.
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