¿Tiene una mala postura mientras está sentado?
Una mala postura es aquella que fuerza nuestro cuerpo a adoptar una posición que resulte incómoda y provoque algún dolor. Esta mala postura aumenta la tensión muscular y puede producir que se compriman los nervios de la zona de los hombros y del cuello.
Una mala postura es una situación que se puede dar en cualquier momento, pero pasar trabajando o sentados frente a un escritorio por tiempos prolongados hace más susceptible la adopción de malas posturas.
Cuando tenemos una mala postura, es frecuente que nuestro cuerpo esté demasiado agachado, lo cual dificulta la respiración además de comprimir los órganos de la digestión, que pueden provocar molestias y otros problemas de lumbago.
Consecuencias de una mala postura:
Tips para mejorar la posición:
La licenciada Ariana Espinoza muestra una recomendación para mejorar la posición mientras se está sentado.
Otros consejos pueden ser:
Cambiar frecuentemente la posición mientras se encuentra sentado, además se puede combinar realizando breves caminatas cada cierto tiempo para aliviar la tensión muscular, así como estirar los músculos suavemente.
También es recomendable no cruzar las piernas, lo mejor es mantener los pies sobre el piso con los tobillos un poco más delante de las rodillas. Y siempre tocar el piso con los pies. Los reposapiés son muy útiles.
Otro consejo es estar con los hombros relajados, no deben encorvarse o estar estirados hacia atrás. Mientras que los codos deben estar cerca de su cuerpo, deben estar doblados, formando un ángulo de 90 y 120 grados.
Por otro lado, la espalda debe contar con un apoyo correcto. Se pueden usar almohadas u otro tipo de apoyo para asegurarse de que la curva de la parte baja de la espalda se encuentra cómoda. Al igual que los muslos y caderas deben estar en un asiento cómodo, bien acolchado y paralelos al piso.
Una mala postura es aquella que fuerza nuestro cuerpo a adoptar una posición que resulte incómoda y provoque algún dolor. Esta mala postura aumenta la tensión muscular y puede producir que se compriman los nervios de la zona de los hombros y del cuello.
Una mala postura es una situación que se puede dar en cualquier momento, pero pasar trabajando o sentados frente a un escritorio por tiempos prolongados hace más susceptible la adopción de malas posturas.
Cuando tenemos una mala postura, es frecuente que nuestro cuerpo esté demasiado agachado, lo cual dificulta la respiración además de comprimir los órganos de la digestión, que pueden provocar molestias y otros problemas de lumbago.
Consecuencias de una mala postura:
Tips para mejorar la posición:
La licenciada Ariana Espinoza muestra una recomendación para mejorar la posición mientras se está sentado.
Otros consejos pueden ser:
Cambiar frecuentemente la posición mientras se encuentra sentado, además se puede combinar realizando breves caminatas cada cierto tiempo para aliviar la tensión muscular, así como estirar los músculos suavemente.
También es recomendable no cruzar las piernas, lo mejor es mantener los pies sobre el piso con los tobillos un poco más delante de las rodillas. Y siempre tocar el piso con los pies. Los reposapiés son muy útiles.
Otro consejo es estar con los hombros relajados, no deben encorvarse o estar estirados hacia atrás. Mientras que los codos deben estar cerca de su cuerpo, deben estar doblados, formando un ángulo de 90 y 120 grados.
Por otro lado, la espalda debe contar con un apoyo correcto. Se pueden usar almohadas u otro tipo de apoyo para asegurarse de que la curva de la parte baja de la espalda se encuentra cómoda. Al igual que los muslos y caderas deben estar en un asiento cómodo, bien acolchado y paralelos al piso.
