Alivie el dolor interescapular corrigiendo posturas con ejercicios
Muchas personas padecen de dolores de espalda, ya sean cervicales o lumbares debido a que pasan la mayor parte de su tiempo con posiciones incorrectas o mucho tiempo con la misma posición. Uno de los dolores más comunes es el dolor interescapular. Una forma de corregir este malestar es iniciar con una serie de ejercicios para modificar la postura. El dolor interescapular puede afectar los bordes internos de las escapulas o dirigirse hacia el hombro o brazo.
Síntomas del dolor interescapular
Recomendaciones para corregir el dolor
Mantener buena postura
Para lograrlo trate de estar de pie rectamente y evite encorvarse. Si es posible integre en su sitio de trabajo una silla ergonómica y trate de integrar pausas activas que lo hagan cambiar de posición. Otra medida útil es la adquisición de una almohada especial para ayudar con la alineación de la columna vertebral durante el sueño.
Disminuir actividades sedentarias
Integre actividad física y disminuya las actividades que involucren estar sentado durante mucho tiempo. Adopte hábitos saludables como tratar de mantener una dieta balanceada, dormir de siete a ocho horas y hacer ejercicio al menos tres días a la semana.
Si pasa mucho tiempo sentado, puede hacer pequeñas caminatas y estiramientos cada 20 minutos para evitar entumecimientos es siempre recomendable.
Paciente mejora de dolor interescapular con NeuroFT
Paciente asiste a la Clínica NeuroFT y logra que su dolor interescapular desapareciera luego de constancia y disciplina con posturas y ejercicios.
Muchas personas padecen de dolores de espalda, ya sean cervicales o lumbares debido a que pasan la mayor parte de su tiempo con posiciones incorrectas o mucho tiempo con la misma posición. Uno de los dolores más comunes es el dolor interescapular. Una forma de corregir este malestar es iniciar con una serie de ejercicios para modificar la postura. El dolor interescapular puede afectar los bordes internos de las escapulas o dirigirse hacia el hombro o brazo.
Síntomas del dolor interescapular
Recomendaciones para corregir el dolor
Mantener buena postura
Para lograrlo trate de estar de pie rectamente y evite encorvarse. Si es posible integre en su sitio de trabajo una silla ergonómica y trate de integrar pausas activas que lo hagan cambiar de posición. Otra medida útil es la adquisición de una almohada especial para ayudar con la alineación de la columna vertebral durante el sueño.
Disminuir actividades sedentarias
Integre actividad física y disminuya las actividades que involucren estar sentado durante mucho tiempo. Adopte hábitos saludables como tratar de mantener una dieta balanceada, dormir de siete a ocho horas y hacer ejercicio al menos tres días a la semana.
Si pasa mucho tiempo sentado, puede hacer pequeñas caminatas y estiramientos cada 20 minutos para evitar entumecimientos es siempre recomendable.
Paciente mejora de dolor interescapular con NeuroFT
Paciente asiste a la Clínica NeuroFT y logra que su dolor interescapular desapareciera luego de constancia y disciplina con posturas y ejercicios.
