Ergonomía en el trabajo
La ergonomía es la ciencia que estudia la economía del rendimiento humano. Aplicando esta ciencia al ámbito laboral, nos ayuda a encontrar las posiciones más adecuadas, de nuestro cuerpo respecto al mobiliario de oficina, para el ahorro energético de nuestro cuerpo.
Este ahorro se consigue a través de unos apropiados equipamientos de oficina que proporcionan comodidad e intentan evitar lesiones en el trabajo. A continuación pondremos algunos ejemplos de cómo colocar el mobiliario adecuadamente y de cómo posicionarnos nosotros para evitar posibles lesiones:
· La silla debe ser cómoda y debe permitir tener una posición relajada pero no descuidada, de tal manera que se este relativamente recto y apoyado en el respaldo la zona lumbar.
· Por otro lado los muslos deben ir paralelos al suelo y tener que apoyar los pies en el suelo.
· El teclado del computador debe estar paralelo al suelo y a una altura en la que queden alineados la muñeca, la mano y el antebrazo.
· No debe estar muy alejado ya que al acercarse a él forzaríamos la posición lumbar hacia delante.
· El monitor del ordenador debería estar a 75-80 cm. de los ojos, ligeramente inclinado hacia arriba para que coincida con nuestra mirada.
· No debe estar directamente delante de la cara sino un poco más abajo, de tal manera que su borde superior esté a la altura de los ojos.
Aunque se siga estos consejos, si se pasa demasiadas horas en una misma postura se acabara sintiendo dolor y rigideces, por lo que es conveniente hacer estiramientos, moverse y cambiar de postura a la que nos resulte más cómoda en cada momento, levantarse y dar cortos pero frecuentes paseos, mantener el cuerpo a una buena temperatura por que así los músculos trabajan mejor y se evitan posibles lesiones por rigideces.
Además los estiramientos y cambios posturales ayuda a retirar la mirada de la pantalla, aunque sólo sea por un par de minutos, y podemos aprovechar para relajar la vista fijándola en un punto lejano.
Como anteriormente se ha comentado la ergonomía nos ayuda a evitar lesiones laborales, pero es una ciencia a la que aún le queda por evolucionar ya que es relativamente reciente el conocimiento de las lesiones que puede provocar una mala postura mantenida a lo largo de las jornadas laborales.
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La ergonomía es la ciencia que estudia la economía del rendimiento humano. Aplicando esta ciencia al ámbito laboral, nos ayuda a encontrar las posiciones más adecuadas, de nuestro cuerpo respecto al mobiliario de oficina, para el ahorro energético de nuestro cuerpo.
Este ahorro se consigue a través de unos apropiados equipamientos de oficina que proporcionan comodidad e intentan evitar lesiones en el trabajo. A continuación pondremos algunos ejemplos de cómo colocar el mobiliario adecuadamente y de cómo posicionarnos nosotros para evitar posibles lesiones:
· La silla debe ser cómoda y debe permitir tener una posición relajada pero no descuidada, de tal manera que se este relativamente recto y apoyado en el respaldo la zona lumbar.
· Por otro lado los muslos deben ir paralelos al suelo y tener que apoyar los pies en el suelo.
· El teclado del computador debe estar paralelo al suelo y a una altura en la que queden alineados la muñeca, la mano y el antebrazo.
· No debe estar muy alejado ya que al acercarse a él forzaríamos la posición lumbar hacia delante.
· El monitor del ordenador debería estar a 75-80 cm. de los ojos, ligeramente inclinado hacia arriba para que coincida con nuestra mirada.
· No debe estar directamente delante de la cara sino un poco más abajo, de tal manera que su borde superior esté a la altura de los ojos.
Aunque se siga estos consejos, si se pasa demasiadas horas en una misma postura se acabara sintiendo dolor y rigideces, por lo que es conveniente hacer estiramientos, moverse y cambiar de postura a la que nos resulte más cómoda en cada momento, levantarse y dar cortos pero frecuentes paseos, mantener el cuerpo a una buena temperatura por que así los músculos trabajan mejor y se evitan posibles lesiones por rigideces.
Además los estiramientos y cambios posturales ayuda a retirar la mirada de la pantalla, aunque sólo sea por un par de minutos, y podemos aprovechar para relajar la vista fijándola en un punto lejano.
Como anteriormente se ha comentado la ergonomía nos ayuda a evitar lesiones laborales, pero es una ciencia a la que aún le queda por evolucionar ya que es relativamente reciente el conocimiento de las lesiones que puede provocar una mala postura mantenida a lo largo de las jornadas laborales.
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