Muchas personas cuando están iniciando a incorporar sentadillas en sus rutinas, no conocen bien la técnica. Algunos principiantes tienden a juntar las rodillas en la transición de abajo hacia arriba, que se conoce como fase excéntrica y concéntrica. Este movimiento se conoce como “genu valgo”. Ocurre cuando el segmento distal (tibia y peroné) se desvía hacia fuera respecto a la articulación de la rodilla. Esto puede generar dolor fémoropatelar (dolor en la zona anterior de la rodilla) si no se corrige.

A intensidades altas, se puede producir valgo ya que hay un alargamiento asociado con uno o más de los extensores de la cadera. Es decir, un músculo puede ser más fuerte al elongarse en mayor grado (almacena más energía elástica) pues la contracción posterior puede ser más potente.

Cuando las caderas están ligeramente en aducción y rotación interna (colapso valgo), uno o más de los músculos extensores de cadera (glúteo mayor, isquiosurales, y aductores, principalmente) se colocan en una posición más favorable (mayor brazo de momento interno) para la abducción y rotación externa posterior.

Los rotadores externos de la cadera (entre otros, el piriforme y obturador interno) son, de hecho, fuertes extensores de la cadera. Su longitud se incrementa en la posición de flexión de la cadera y la aducción. Por lo que producen una mayor fuerza elástica pasiva en la parte inferior de una posición de sentadilla al tender al valgo.

Si padece de valgo o de alguna desalineación en la rodilla que pueda desencadenar un valgo lo mejor es acudir a una rehabilitación física. Así mismo, en la Clínica NeuroFT le pueden mostrar cómo prevenir el valgo productor de realizar sentadillas con una mala técnica.