La Natación y sus beneficios

La natación es un deporte que pueden practicar la mayoría de las personas, sin limitaciones importantes por la edad, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. 

Si bien cualquier actividad física o deporte es saludable, la natación posee beneficios particulares que la hacen única:

Fortalecimiento el sistema cardio-pulmonar, Estimula la circulación sanguínea, Ayuda a mantener una presión arterial estable, Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, Desarrolla la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo), Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesione, Facilita la eliminación de secreciones bronquiales, Mejora la postura corporal, Desarrolla la flexibilidad, Alivia tensiones, Genera estados de ánimo positivos,  Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión, Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria, Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico, Mejora el desarrollo psicomotor, Favorece la autoestima.  

Practicar natación es recomendada para tratar diversas afecciones y terapias físicas y neurológicas y tales como: 

Asma, molestias musculares y articulares, hernias de disco y lumbalgia, estrés, estimulación precoz,

dietas de adelgazamiento controlado, discapacidades físicas y motoras,  Autismo.

Finalmente, para poder obtener los beneficios ya mencionados es muy importante tener en cuenta lo siguiente:

  • Es indispensable hacerse un examen médico antes de comenzar cualquier actividad física, a fin de estar seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio. El médico nos recomendará el tipo de ejercicio que necesitamos y la intensidad del mismo que podemos realizar.
  • Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel.
  • La constancia es muy importante para lograr beneficios a largo plazo.
  • No tenga prisa ni supere sus límites, no se trata de correr, todos tenemos un ritmo.
  • Tener buena higiene para evitar infecciones y sobre todo seguir todas las recomendaciones higiénico-sanitarias.
Si desea obtener más información:
 
 

Tags: ,