Aprenda cómo moverse mejor
Postura de pie
Como se sostiene de pie usted? Con sus músculos? O pasivamente?
Línea de gravedad
afectando la activación
muscular
- poco uso de los glúteos
- Sobre uso de los flexores de cadera
Posición correcta al sentarse
¿Cuáles factores se deben tomar en cuenta a la hora de recomendar cual es la mejor silla y la mejor postura al sentarse?
- Curvaturas de la columna
- Estatura
- Flexibilidad
- Fuerza muscular
- Tipo de trabajo
POSICIÓN PARA DORMIR
Cual es la mejor posición para dormir?
Depende de la estructura de cada individuo.
Por ejemplo, espalda y hombros anchos y piernas delgadas. Lo mejor es usar una almohada gruesa o dos almohadas en la cabeza si duerme de medio lado
POSICIÓN PARA
DORMIR
Cual es la mejor posición para dormir?
Depende de la estructura de cada individuo.
Por ejemplo, cintura angosta y caderas anchas. Lo mejor es colocarse una almohada entre las piernas si duerme de medio lado.
¿Revisión anual?
Usted va al dentista a revisar sus dientes dos veces al año? No se ha preguntado si es necesario una revisión de sus músculos, articulaciones, posturas, columna, flexibilidad , equilibrio, sistema musculoesqueletico?
CLARO que es necesario. Estamos acostumbrados a revisar nuestros dientes y porque no el sistema musculoesqueletico?
La función y el sistema del movimiento humano cambia con el crecimiento, la actividad y el proceso de envejecimiento.
Nosotros monitoreamos y guiamos los cambios y el desarrollo del sistema de movimiento humano.
¿Quién cree que va a tener
dolor?
Muchas veces pensamos que solo nos lesionamos haciendo movimientos fuera de lo normal o exagerados? Sin embargo, son nuestros movimientos diarios realizados de una manera incorrecta que nos terminan lesionando.
¿¿Padece de contracturas??
Se pregunta porque se siente mejor después de un masaje …pero al rato regresa la contractura?
Si solo busca alivia a la contractura con masaje y con modalidades terapéuticas ( ultrasonido, electrodos, etc) le va a seguir regresando.
Para eliminar una contractura muscular, se requiere de una valoración integral, basada en el movimiento, realizada por un Terapeuta Físico. La valoración permite encontrar la causa de porque se tensa el musculo y se corrige de la raíz del problema!!
¿Qué es un desgarro
muscular y
cómo tratarlo?
Un desgarro muscular se produce cuando se le exije al musculo mas de lo que puede brindar. Se produce una disrupcion del actin & myosin por ruptura de la linea zeta.
La rehabilitación después de un desgarro muscular es indispensable para lograr que las fibras del musculo se vuelvan a orientar ordenadamente y se recupere la fuerza del músculo.
HUESOS MAS SANOS
Cómo puede usted mejorar la densidad de su estructura ósea para evitar problemas como la osteoporosis?
LEY DE WOLFF: Las estructuras óseas se orientan en forma y masa en respuesta a los fuerzas externas que se les aplica. Esto quiere decir que EJERCICIOS que sean con peso de apoyo como caminar y gatear ayudan a mantener la densidad osea.
Saber usar los músculos
Hay veces se pregunta porque el dolor persiste a pesar de hacer ejercicios de fortalecimiento y mantenerse activo? Bueno.. es muy importante saber que tener un músculo fuerte no necesariamente significa que lo esta utilizando correctamente. Terapia física le puede ayudar para saber como y cuando debe de activar los músculos específicos durante sus movimientos diarios.
Aliviar el síntoma VS
Corregir la causa
Mito #1: El tratamiento para dolores musculares se debería basar o incluir modalidades terapéuticas ( ultrasonido, ondas de choque, electroterapia, entre otras)
La verdad: Las modalidades terapéuticas dan alivio TEMPORAL y no corrigen el problema que causa el dolor original. Una valoración hoíistica y basada en la biomécanica del cuerpo es necesaria para poder determinar la raíz del problema. En base a los resultados de esta valoración se puede diseñar un programa estructurado, que incluye ejercicios, para tratar a cada individuo dependiendo en sus características.
La Bicicleta Destramada
El alineamiento de esta bici va a causar alguna dificultad en movimiento
Lo mismo pasa en nuestros cuerpos cuando nos movemos de una manera no adecuada.
Postura de pie
Como se sostiene de pie usted? Con sus músculos? O pasivamente?
Línea de gravedad
afectando la activación
muscular
- poco uso de los glúteos
- Sobre uso de los flexores de cadera
Posición correcta al sentarse
¿Cuáles factores se deben tomar en cuenta a la hora de recomendar cual es la mejor silla y la mejor postura al sentarse?
- Curvaturas de la columna
- Estatura
- Flexibilidad
- Fuerza muscular
- Tipo de trabajo
POSICIÓN PARA DORMIR
Cual es la mejor posición para dormir?
Depende de la estructura de cada individuo.
Por ejemplo, espalda y hombros anchos y piernas delgadas. Lo mejor es usar una almohada gruesa o dos almohadas en la cabeza si duerme de medio lado
POSICIÓN PARA
DORMIR
Cual es la mejor posición para dormir?
Depende de la estructura de cada individuo.
Por ejemplo, cintura angosta y caderas anchas. Lo mejor es colocarse una almohada entre las piernas si duerme de medio lado.
¿Revisión anual?
Usted va al dentista a revisar sus dientes dos veces al año? No se ha preguntado si es necesario una revisión de sus músculos, articulaciones, posturas, columna, flexibilidad , equilibrio, sistema musculoesqueletico?
CLARO que es necesario. Estamos acostumbrados a revisar nuestros dientes y porque no el sistema musculoesqueletico?
La función y el sistema del movimiento humano cambia con el crecimiento, la actividad y el proceso de envejecimiento.
Nosotros monitoreamos y guiamos los cambios y el desarrollo del sistema de movimiento humano.
¿Quién cree que va a tener
dolor?
Muchas veces pensamos que solo nos lesionamos haciendo movimientos fuera de lo normal o exagerados? Sin embargo, son nuestros movimientos diarios realizados de una manera incorrecta que nos terminan lesionando.
¿¿Padece de contracturas??
Se pregunta porque se siente mejor después de un masaje …pero al rato regresa la contractura?
Si solo busca alivia a la contractura con masaje y con modalidades terapéuticas ( ultrasonido, electrodos, etc) le va a seguir regresando.
Para eliminar una contractura muscular, se requiere de una valoración integral, basada en el movimiento, realizada por un Terapeuta Físico. La valoración permite encontrar la causa de porque se tensa el musculo y se corrige de la raíz del problema!!
¿Qué es un desgarro
muscular y
cómo tratarlo?
Un desgarro muscular se produce cuando se le exije al musculo mas de lo que puede brindar. Se produce una disrupcion del actin & myosin por ruptura de la linea zeta.
La rehabilitación después de un desgarro muscular es indispensable para lograr que las fibras del musculo se vuelvan a orientar ordenadamente y se recupere la fuerza del músculo.
HUESOS MAS SANOS
Cómo puede usted mejorar la densidad de su estructura ósea para evitar problemas como la osteoporosis?
LEY DE WOLFF: Las estructuras óseas se orientan en forma y masa en respuesta a los fuerzas externas que se les aplica. Esto quiere decir que EJERCICIOS que sean con peso de apoyo como caminar y gatear ayudan a mantener la densidad osea.
Saber usar los músculos
Hay veces se pregunta porque el dolor persiste a pesar de hacer ejercicios de fortalecimiento y mantenerse activo? Bueno.. es muy importante saber que tener un músculo fuerte no necesariamente significa que lo esta utilizando correctamente. Terapia física le puede ayudar para saber como y cuando debe de activar los músculos específicos durante sus movimientos diarios.
Aliviar el síntoma VS
Corregir la causa
Mito #1: El tratamiento para dolores musculares se debería basar o incluir modalidades terapéuticas ( ultrasonido, ondas de choque, electroterapia, entre otras)
La verdad: Las modalidades terapéuticas dan alivio TEMPORAL y no corrigen el problema que causa el dolor original. Una valoración hoíistica y basada en la biomécanica del cuerpo es necesaria para poder determinar la raíz del problema. En base a los resultados de esta valoración se puede diseñar un programa estructurado, que incluye ejercicios, para tratar a cada individuo dependiendo en sus características.
La Bicicleta Destramada
El alineamiento de esta bici va a causar alguna dificultad en movimiento
Lo mismo pasa en nuestros cuerpos cuando nos movemos de una manera no adecuada.
