¿Cómo sentarse de la manera correcta?

Las plantas de los pies deben estar apoyadas en el suelo para que así se reduzca la presión en el área lumbar de la espalda. Si usted no alcanza apoyar los pies totalmente en el piso, le recomendamos ajustar la altura de su silla si le es posible.

Las rodillas deben estar a 90° y al mismo nivel que la cadera, es decir que no pueden estar ni por encima de la línea de la cadera, ni por debajo. Para modificar esto a la posición correcta puede ajustar la altura de su silla.

Los hombros deben estar en línea vertical con la cadera, por ejemplo no se puede estar recostado con el respaldar hacia atrás y viendo mucho hacia adelante tampoco, usted deberá mantenerse recto y alineado con la cadera para evitar dolores.

Usted deberá repartir el peso entre los fémures, lo cual significa que el glúteo deberá estar pegado con el respaldar de la silla sin apoyarse enteramente en el cóccix.

La espalda tiene que estar recta y recostada contra el respaldar, que en este caso debería ser idealmente formado con la espalda. Le recomendamos una silla que se forme de acuerdo a su espalda, en el sentido de la curvatura de ella.

Los hombros deben estar relajados, esto lo puede lograr apoyándose en los reposabrazos o en la misma mesa. De esta manera no causamos tensión en la espalda, los hombros o el cuello.

La cabeza debe estar recta preferiblemente, o al menos que usted no deba agachar mucho la mirada o elevarla para poder ver la pantalla de su ordenador. Si no logra esto puede ajustar la altura de su silla o comprar de las mesas especiales que elevan las pantallas para que queden a una altura óptima.