Errores comunes al utilizar máquina de remo

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La máquina de remo es una de las más efectivas cuando se busca elevar pulsaciones y trabajar diferentes músculos del cuerpo, pero también es, una de las menos utilizadas. Para todos aquellos que buscan iniciarse en su practica o que habitualmente la usan, existe una lista de errores frecuentes al utilizar máquina de remo que por supuesto, es recomendable conocer y evitar.

Evite estos errores en la máquina de remo:

Elevar los codos y despegarlos del torso

Elevar los codos y despegarlos del torso al jalar de la polea, focalizará el esfuerzo en otros grupos musculares no deseados. Por lo tanto, intente no abrir demasiado las axilas y relajar los hombros de manera que las manos no suban hasta cerca del mentón, sino que queden a la altura del estómago.

Flexionar las muñecas en exceso

Lo ideal es tomar la polea con ambas manos, usando todos los dedos, y relajar las muñecas, sin flexionarlas ni extenderlas con rigidez. Pues al flexionar las muñecas en exceso durante el agarre de las asas, estará tensionando los flexores de la mano, pudiendo producir molestias indeseadas o incluso, lesiones.

Inclinar demasiado hacia atrás la espalda

Las manos se dirigirán al mentón y estarán restando esfuerzo a los músculos que realmente desean trabajar, pudiendo ayudarse con otras zonas no deseadas. Lo mejor es mantener la espalda recta y aunque se incline un poco hacia atrás, debe intentar hacerlo lo menos posible, pues de esta forma, se trabajará sin impulso y de forma controlada.

Extender las piernas antes de jalar la polea

Extender las piernas antes de jalar la polea o flexionar las rodillas antes de iniciar el regreso a la posición inicial, no genera un movimiento coordinado y puede dañar la zona lumbar al dejarlo con la espalda curva o muy inclinada hacia atrás. Lo recomendable es realizar un gesto simultáneo de piernas y brazos para ejercitarse en máquina de remo de forma segura y efectiva.

Extender las rodillas o bloquearlas

Esto puede ocasionar lesiones con la hiper-extensión repetitiva de la articulación, por lo tanto, lo aconsejable es mantener una ligera flexión siempre, aun cuando las piernas deben estirarse al jalar la polea y llevar la misma hacia el tronco.

Son muchos los errores frecuentes al utilizar máquina de remo, por lo tanto, se recomienda conocerlos y tenerlos en cuenta para no reproducirlos al momento de ejercitarse con esta maquina.

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Deportes y Ejercicios

La máquina de remo es una de las más efectivas cuando se busca elevar pulsaciones y trabajar diferentes músculos del cuerpo, pero también es, una de las menos utilizadas. Para todos aquellos que buscan iniciarse en su practica o que habitualmente la usan, existe una lista de errores frecuentes al utilizar máquina de remo que por supuesto, es recomendable conocer y evitar.

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Elevar los codos y despegarlos del torso

Elevar los codos y despegarlos del torso al jalar de la polea, focalizará el esfuerzo en otros grupos musculares no deseados. Por lo tanto, intente no abrir demasiado las axilas y relajar los hombros de manera que las manos no suban hasta cerca del mentón, sino que queden a la altura del estómago.

Flexionar las muñecas en exceso

Lo ideal es tomar la polea con ambas manos, usando todos los dedos, y relajar las muñecas, sin flexionarlas ni extenderlas con rigidez. Pues al flexionar las muñecas en exceso durante el agarre de las asas, estará tensionando los flexores de la mano, pudiendo producir molestias indeseadas o incluso, lesiones.

Inclinar demasiado hacia atrás la espalda

Las manos se dirigirán al mentón y estarán restando esfuerzo a los músculos que realmente desean trabajar, pudiendo ayudarse con otras zonas no deseadas. Lo mejor es mantener la espalda recta y aunque se incline un poco hacia atrás, debe intentar hacerlo lo menos posible, pues de esta forma, se trabajará sin impulso y de forma controlada.

Extender las piernas antes de jalar la polea

Extender las piernas antes de jalar la polea o flexionar las rodillas antes de iniciar el regreso a la posición inicial, no genera un movimiento coordinado y puede dañar la zona lumbar al dejarlo con la espalda curva o muy inclinada hacia atrás. Lo recomendable es realizar un gesto simultáneo de piernas y brazos para ejercitarse en máquina de remo de forma segura y efectiva.

Extender las rodillas o bloquearlas

Esto puede ocasionar lesiones con la hiper-extensión repetitiva de la articulación, por lo tanto, lo aconsejable es mantener una ligera flexión siempre, aun cuando las piernas deben estirarse al jalar la polea y llevar la misma hacia el tronco.

Son muchos los errores frecuentes al utilizar máquina de remo, por lo tanto, se recomienda conocerlos y tenerlos en cuenta para no reproducirlos al momento de ejercitarse con esta maquina.

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