Postura correcta al lavar platos en el fregadero
Las tareas domésticas requieren mucho tiempo y energía, es por esto que ser conscientes de la postura en que se realizan es fundamental para evitar problemas a futuro. Una buena postura es una parte importante de la salud y al mantener el cuerpo en la posición correcta, ya sea en movimiento o quieto, se pueden evitar importantes lesiones.
La clave de una buena postura está en la columna vertebral. La columna tiene tres curvas naturales: el cuello, la parte media y la parte baja. En una postura correcta, la cabeza debe estar erguida sobre los hombros y estos alineados con la cadera.
Postura correcta al lavar platos
Una postura correcta al lavar los platos depende en gran parte de la altura del fregadero. Al hacerlo, asegúrese que al sostener un plato, su columna está recta y sus codos forman un ángulo de 90º.
Una de las recomendaciones a seguir cuando hay que estar por un tiempo prolongado frente al fregadero es colocar un step, un block, o un libro. Esta pequeña elevación va a permitir colocar uno de los pies encima y ayudar a descargar el peso en las piernas y no en la espalda. Se puede alternar con cualquiera de las piernas.
Consecuencias de una mala postura
No mantener una postura correcta puede tener diversos efectos perjudiciales, tales como:
- Desalinear el sistema musculoesquelético
- Desgasta los huesos de la columna
- Puede causar dolor en el cuello, en la espalda y extremidades
- Dificulta la respiración y la digestión
- Afecta las articulaciones el equilibrio
- Aumenta las posibilidades de lesiones
- Disminuye flexibilidad
Para esto, cambiar frecuentemente de posición y ser consciente de cómo es una postura correcta, es clave.
Debe tener en cuenta una lesión no ocurre solamente al realizar actividades deportivas, sino que durante actividades diarias como lavar platos, ver televisión e incluso caminar. Es recomendable mantenerse activo y realizar ejercicio para fortalecer los músculos y mejorar la postura.
Mantener un peso saludable, usar zapatos cómodos y asegurarse de estar en la postura correcta, son pequeños tips que pueden mejorar su calidad de vida a corto y largo plazo.
Las tareas domésticas requieren mucho tiempo y energía, es por esto que ser conscientes de la postura en que se realizan es fundamental para evitar problemas a futuro. Una buena postura es una parte importante de la salud y al mantener el cuerpo en la posición correcta, ya sea en movimiento o quieto, se pueden evitar importantes lesiones.
La clave de una buena postura está en la columna vertebral. La columna tiene tres curvas naturales: el cuello, la parte media y la parte baja. En una postura correcta, la cabeza debe estar erguida sobre los hombros y estos alineados con la cadera.
Postura correcta al lavar platos
Una postura correcta al lavar los platos depende en gran parte de la altura del fregadero. Al hacerlo, asegúrese que al sostener un plato, su columna está recta y sus codos forman un ángulo de 90º.
Una de las recomendaciones a seguir cuando hay que estar por un tiempo prolongado frente al fregadero es colocar un step, un block, o un libro. Esta pequeña elevación va a permitir colocar uno de los pies encima y ayudar a descargar el peso en las piernas y no en la espalda. Se puede alternar con cualquiera de las piernas.
Consecuencias de una mala postura
No mantener una postura correcta puede tener diversos efectos perjudiciales, tales como:
- Desalinear el sistema musculoesquelético
- Desgasta los huesos de la columna
- Puede causar dolor en el cuello, en la espalda y extremidades
- Dificulta la respiración y la digestión
- Afecta las articulaciones el equilibrio
- Aumenta las posibilidades de lesiones
- Disminuye flexibilidad
Para esto, cambiar frecuentemente de posición y ser consciente de cómo es una postura correcta, es clave.
Debe tener en cuenta una lesión no ocurre solamente al realizar actividades deportivas, sino que durante actividades diarias como lavar platos, ver televisión e incluso caminar. Es recomendable mantenerse activo y realizar ejercicio para fortalecer los músculos y mejorar la postura.
Mantener un peso saludable, usar zapatos cómodos y asegurarse de estar en la postura correcta, son pequeños tips que pueden mejorar su calidad de vida a corto y largo plazo.
