Todas las personas corremos de una forma distinta debido a los múltiples factores que nos diferencian. Empezando por el físico: la contextura, la condición física, lo largo de las piernas, si hay lesiones, etc… Lo que se debe resaltar es que no todas las maneras de correr son correctas. Correr no necesariamente implica correr bien. Muchas personas creen que porque están haciendo ejercicio y le están haciendo un favor a su cuerpo, nada malo puede pasar mientras lo hacen.

La realidad es que mientras se ejercita usted tiene una posibilidad de lesionarse mayor o igual a cuando está en su trajín del día a día. Esto es debido a la velocidad, fuerza y destreza que requiere el movimiento. Por esto queremos enseñarle a correr bien y que de esta manera pueda prevenir una lesión.

Usted debe tomar en consideración muchos factores para comprar el zapato correcto para correr bien. Entre ellos se puede destacar su peso, la frecuencia con la que entrena y la distancia, y su objetivo (ya sea entrenamiento por competición / disciplina / cardio / etc).  Incluso se debe considerar su técnica de correr, la forma del pie, lesiones y demás. El cuidado que toma comprar las tennis correctas para correr bien es un aspecto serio e importante de su entrenamiento, por esto le recomendamos que considere los siguientes factores:

• Cabeza: cuando se está cansado es común que se corra mirando al suelo y esto es incorrecto. Usted debe siempre tener la cabeza recta, con la mirada hacia el horizonte. Si bien puede mirar al suelo momentáneamente para ver por donde va a pisar, pero no puede mantener la mirada ahí.
• Torso: este debe estar ligeramente inclinado hacia adelante, no totalmente vertical ni tampoco muy inclinado. Sino que usted se incline de una forma mínima hacia adelante para una mejor distribución del peso y balance.
• Hombros: si usted lleva su cabeza en la posición correcta entonces los llevará relajados y esa es la posición correcta para ellos. Además de que llevar los hombros relajados y sin tensión ayuda a que haya menos gasto de energía y así un correr más ligero.

• Codos:  los atletas de pista a veces abren los codos para evitar que los pasen en competencias, pero la manera correcta de hacerlo en realidad es manteniéndolos de una forma relajada pegadas al costado de su cuerpo
• Zancada: la técnica apropiada es que cuando un pie esté adelante el brazo contrario debe estar adelante igual, y viceversa. Es decir que cuando el pie izquierdo este adelante, el brazo derecho lo está también, y luego al revés. Con respecto a la pisada, usted debería aterrizar con la parte frontera del pie, como si fuera a andar de puntillas, ya que de esta manera se reduce el impacto en las rodillas. Para poder hacer esto usted podría ejercitar sus pantorrillas ya que va a requerir mucha fuerza de esta parte del cuerpo.

Para poder correr bien es importante tener el equipo apropiado y también la técnica apropiada sin exclusión una a la otra, porque de esta manera no nos hacemos daño al cuerpo y podemos prevenir lesiones.