¿Cuál es la manera correcta para dormir?
Le contamos algunos tips para dormir correctamente. La postura que adoptamos al dormir influye directamente en nuestra salud. Aunque no solemos darle la importancia requerida al descanso, hacerlo de manera consciente nos puede dar una mejor calidad de vida.
A medida que vamos creciendo, necesitamos menas horas de sueño. Los bebes, niños y adolescentes duermen más porque su cuerpo está en desarrollo. Cuando ya se alcanza la adultez, el promedio varía entre 7 a 9 horas, según la persona.
Es importante ser responsables y respetar esas horas de sueño diario, pues de no hacerlo, podemos aumentar riesgos de sufrir problemas importantes de salud.
Son muchos los factores que influyen en lograr un sueño reparador de calidad. Los problemas que derivan del mal descanso, van desde molestias como migraña hasta situaciones más complejas como subluxaciones en la columna vertebral u otras partes del cuerpo.
¿Cuál es la posición para dormir correctamente?
Hay consenso en que la mejor manera de dormir es sobre el lado izquierdo. Cuando se acuesta en posición fetal, la rodilla naturalmente se posiciona en un ángulo más abajo en relación con la cadera. Esta posición le genera más estrés a la espalda baja. Al colocar la almohada entre las piernas, la rodilla queda a la misma altura que la cadera, permitiendo que todos los beneficios de la posición sean aprovechados.
Beneficios:
Algunos factores como la firmeza del colchón, tipo de almohada, temperatura, luces, ruidos y demás; pueden influir en el descanso. Siempre la mejor posición para dormir es en la que nuestro cuerpo se sienta más cómodo.
Sin embargo, evitar ruidos y luces brillantes, el uso de aparatos electrónicos, y escoger correctamente el colchón, pueden sacar el mejor provecho de la posición al dormir.
Recuerde que dormir bien tiene múltiples beneficios para su salud. En caso de que no lo haga de la manera correcta o que tenga dolores relacionados a la posición en que se acuesta, no dude en contactarnos.
Le contamos algunos tips para dormir correctamente. La postura que adoptamos al dormir influye directamente en nuestra salud. Aunque no solemos darle la importancia requerida al descanso, hacerlo de manera consciente nos puede dar una mejor calidad de vida.
A medida que vamos creciendo, necesitamos menas horas de sueño. Los bebes, niños y adolescentes duermen más porque su cuerpo está en desarrollo. Cuando ya se alcanza la adultez, el promedio varía entre 7 a 9 horas, según la persona.
Es importante ser responsables y respetar esas horas de sueño diario, pues de no hacerlo, podemos aumentar riesgos de sufrir problemas importantes de salud.
Son muchos los factores que influyen en lograr un sueño reparador de calidad. Los problemas que derivan del mal descanso, van desde molestias como migraña hasta situaciones más complejas como subluxaciones en la columna vertebral u otras partes del cuerpo.
¿Cuál es la posición para dormir correctamente?
Hay consenso en que la mejor manera de dormir es sobre el lado izquierdo. Cuando se acuesta en posición fetal, la rodilla naturalmente se posiciona en un ángulo más abajo en relación con la cadera. Esta posición le genera más estrés a la espalda baja. Al colocar la almohada entre las piernas, la rodilla queda a la misma altura que la cadera, permitiendo que todos los beneficios de la posición sean aprovechados.
Beneficios:
Algunos factores como la firmeza del colchón, tipo de almohada, temperatura, luces, ruidos y demás; pueden influir en el descanso. Siempre la mejor posición para dormir es en la que nuestro cuerpo se sienta más cómodo.
Sin embargo, evitar ruidos y luces brillantes, el uso de aparatos electrónicos, y escoger correctamente el colchón, pueden sacar el mejor provecho de la posición al dormir.
Recuerde que dormir bien tiene múltiples beneficios para su salud. En caso de que no lo haga de la manera correcta o que tenga dolores relacionados a la posición en que se acuesta, no dude en contactarnos.
