Tips para mantenerse activo

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Mantenerse activo es fundamental para nuestra salud. El sedentarismo es un estilo de vida cada vez más común. La falta de actividad física es un mal hábito que puede conducir a innumerables enfermedades asociadas a ello.

La OMS indica que el 70% de los trabajos realizados hoy en día, no demandan una considerable actividad física, es decir que más de la mitad de la población mundial, no realiza el ejercicio mínimo recomendado para lograr mantenerse saludables y sin complicaciones de salud.

Principales problemas

Sobrepeso u obesidad: Incrementa la posibilidad de sufrir problemas relacionados con la glucosa, presión arterial, colesterol, triglicéridos en la sangre, ataques cardiacos, problemas óseos y cálculos biliares por mencionar algunos.
Enfermedades cardiovasculares: el sedentarismo duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II.
Perdida de masa muscular y debilitamiento óseo: La pérdida de masa muscular provoca disminución de la fuerza y baja movilidad que puede más tarde convertirse en osteoporosis o huesos débiles haciendo que los huesos se vuelvan quebradizos y más propensos a fracturas.
Trastornos depresivos y niveles emocionales bajos: La actividad física habitual produce multiples beneficios pues al hacerlo ayuda al cerebro a producir sustancias antidepresivas naturales, por el contrario, el sedentarismo aumenta las probabilidades de sufrir este tipo de enfermedades mentales.
Envejecimiento prematuro: Como su nombre lo indica, acelerar el proceso de envejecimiento trae consigo muchos efectos negativos a nuestra vida y cuerpo. Reduce considerablemente la capacidad física de realizar actividades diarias y de vivir sin complicaciones de salud que pueden ser mortales.
Cáncer: entre los cánceres que han sido relacionados con los efectos de la vida sedentaria se encuentran; de colon, de mama, de próstata, de utero, esófago y pulmón.

La inactividad física aumenta día a día en prácticamente todos los países desarrollados y en vías de desarrollo. En las ciudades el crecimiento rápido y prácticamente descontrolado de la urbanización ha creado factores que aumentan la falta de actividad física.

Entre ellos podemos mencionar la superpoblación, horarios laborales extensos, inexistencia de espacios públicos recreativos como parques o instalaciones deportivas e incluso el incremento del tráfico asociado al poco uso de alternativas más amigables como las bicicletas o incluso caminar.