¿Sufre usted de dolor y/o adormecimiento de mano durante sus actividades diarias? En este corto video le daremos unos increíbles consejos para evitar el dolor y/o adormecimiento en sus actividades diarias.
Usted tiene dolor en su mano o en su muñeca durante el día ?
Si la respuesta es sí siga estas instrucciones porque le pueden ayudar a aliviar el dolor:
(1) Si usted tiene que sostener una bolsa del super asegúrese que cuando la está sosteniendo no tenga la muñeca doblada hacia adentro que es usualmente lo hacemos cuando algo muy pesado asegúrese que cuando la alce la muñeca esté en línea con su codo y su hombro de esta manera
(2) Si tiene que sostener una cartera trate de meterla en el brazo y sostener de esta manera para proteger su mano y
su muñeca al igual si va a alzar un niño por ejemplo en vez de abrazarlo doblando la muñeca va a tratar de usar más sus brazos y la muñeca más en neutro no poniendo está presión sino que dejando las manos y las muñecas más sueltas y tratando de agarrar más del codo y con el hombro
(3) Cuando va a sostener el celular se puede sentar asegurarse que no lo esté sosteniendo con su mano y apretando con el otro en el teclado sino que lo va a poner en los regazos para no dejar la mano sosteniéndolo y apretar el teclado
de esa manera o también lo puede colocar sobre una mesa pero lo importante es no sostener el teléfono mientras está digitando en el teclado un ejercicio muy simple que pueden hacer para fortalecer los músculos de las manos
En resumen lo más importante es cuando sostienen una bolsa asegúrense que la muñeca esté recta y no doblada hacia adentro si tiene que sostener una cartera o un bolso meterlo dentro del brazo para proteger la mano y la muñeca si van a alzar a un niño evitar usar las manos y doblar la muñeca sino que tratar de depender más en los codos y en el hombro. Y cuando van a sostener el teléfono dejarlo en los regazos o en la mesa y no sostenerlo con
la mano y hacer estas recomendaciones le pueden ayudar a disminuir el dolor de mano y muñeca.
